恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 05:45:27 | 08:11/km | 第20馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-24 |
| 成績 | 05:45:27 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:11/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'35" | 01:11'09" |
| 00:37'34" (+03'59") |
| 00:35'56" (+02'21") | 01:14'13" (+03'04") |
| 00:38'17" (+04'42") |
| 00:45'24" (+11'49") | 01:32'06" (+20'57") |
| 00:46'42" (+13'07") |
| 00:41'37" (+08'02") | 01:21'27" (+10'18") |
| 00:39'50" (+06'15") |
|
日期: 2019-11-24 08:12 - 總爬升: 462 m - 地點: 河口湖 - 天氣: 雨-舒適—偏熱-冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2835 Cal - 平均步頻: 178
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'25" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'58" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'15" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'54" (+01'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'00" (+01'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'42" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'47" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'01" (+00'35") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'32" (+01'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'51" (+01'25") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'50" (+01'24") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'56" (+01'30") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'05" (+00'39") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'13" (+00'47") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 08'11" (+01'45") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'43" (+01'17") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 08'56" (+02'30") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 10'48" (+04'22") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 09'14" (+02'48") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 08'40" (+02'14") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 09'16" (+02'50") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 07'40" (+01'14") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 08'48" (+02'22") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 12'46" (+06'20") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 08'09" (+01'43") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 07'48" (+01'22") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 06'58" (+00'32") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 08'54" (+02'28") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 08'17" (+01'51") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 08'28" (+02'02") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 06'29" (+00'03") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 09'19" (+02'53") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 08'07" (+01'41") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 08'32" (+02'06") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 08'31" (+02'05") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 08'17" (+01'51") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 08'50" (+02'24") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 07'55" (+01'29") | 1000 / 43000 |
這是一場驚險萬分的關門馬~~ 我與芬.芳姐妹三人從F起跑區至起跑感應處就花了快12分鐘 以至距離第一個關門點11.6K的10:37分 本身就少了許多時間 這中間又是上廁所又是拍照 完全沒注意到已經快被關門了 等到看到關門圍欄已經來不及加速了 圍欄就在我面前硬生生圍起來 靠著芳姐硬把我從旁邊人牆拉出才得以繼續跑(本來心裡已放棄 但看到有其他跑者也是從旁邊衝出去 那我也就順勢讓芳姐拉著跑囉 ^^) 所以其實我在第一個關門點就被關了啦 哈哈 之後每個關門點 芳姐就開始非常緊張 很注意時間 靠著她跟芬姐先到前面選好美景 我到位負責照完就先跑 前5K右膝痛感明顯 還好過5K後就沒再痛 但25-30K 兩條後小腿 明顯快抽筋 就在跑走跑走中撐著 最驚險是第二個關門點 20.5k 必須在 12:55分要通過 但此路段終於看到富士山露臉了 這怎可不多拍些呢？(這周天氣不好 可能只有今天有大景可照 很多跑友都說 來富士山跑就是要欣賞美景 慢慢跑 但我也跑太慢了點 哈哈) 且在此關門點前設了一 個補給站 眼看要關門也沒得補了 芳姐怕我還進補給站 衝回來推我過關門點 貼心的芬姐幫我留了一杯水補給 我只差1分鐘又要被關門了 安全通過後 繼續往下一個27.3k 每一個關門點 芳姐芬姐都在過關卡處等我 來到下一個關門點30.3k時 芳姐因沿路拼命照相 我和芬姐反而先到了關門點 眼看時間快到 芳姐還不來 來了後還說西湖美景一定要照一下 拉著我和芬姐又回頭補拍一下 真怕這一拍要被關門 還好又驚險通過 過了西湖後美景也拍的差不多了 便說好就各自跑 所以 之後的35.1k 37.7k 我都好煎熬 但已撐到這了 如果還被關門 太不甘心了 只要腳不抽筋(沿途看到好多跑者抽筋) 慢慢龜 終於也龜到了終點的牌樓 通過感應點時間只剩不到5分鐘了 終點看到芬 芳兩人 心情整個放鬆安心 表示我順利完賽了 沒多久就放了6個小時的關門煙火 看一下手錶的k數居然是43.22k 整整多1k 這大概是來來回回照相加上上厠所多出來的K數吧！＞＜此場賽事人很多 景很美（前提要天氣好）補給最棒是麝香葡萄 超甜超好吃 紅豆鮮奶麵包 熱熱的味噌湯都很讃 很開心又與閨蜜們開心玩賽一場海外馬 留下刺激滿滿的回憶 我們要繼續玩下去喔～^^
賽後評分: 風景美 空氣好 補給讚 值得來跑的海外馬 很棒喔!
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 70.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 07'04" | 00:13'56" |
| 3 | 06'31" | 00:20'27" |
| 4 | 06'42" | 00:27'09" |
| 5 | 06'26" | 00:33'35" |
| 6 | 07'26" | 00:41'01" |
| 7 | 06'59" | 00:48'00" |
| 8 | 07'15" | 00:55'15" |
| 9 | 08'56" | 01:04'11" |
| 10 | 06'58" | 01:11'09" |
| 11 | 06'43" | 01:17'52" |
| 12 | 06'47" | 01:24'39" |
| 13 | 07'02" | 01:31'41" |
| 14 | 07'32" | 01:39'13" |
| 15 | 07'52" | 01:47'05" |
| 16 | 07'50" | 01:54'55" |
| 17 | 07'56" | 02:02'51" |
| 18 | 07'06" | 02:09'57" |
| 19 | 07'13" | 02:17'10" |
| 20 | 08'12" | 02:25'22" |
| 21 | 07'43" | 02:33'05" |
| 22 | 08'57" | 02:42'02" |
| 23 | 10'49" | 02:52'51" |
| 24 | 09'14" | 03:02'05" |
| 25 | 08'41" | 03:10'46" |
| 26 | 09'17" | 03:20'03" |
| 27 | 07'41" | 03:27'44" |
| 28 | 08'48" | 03:36'32" |
| 29 | 12'46" | 03:49'18" |
| 30 | 08'10" | 03:57'28" |
| 31 | 07'49" | 04:05'17" |
| 32 | 06'58" | 04:12'15" |
| 33 | 08'54" | 04:21'09" |
| 34 | 08'18" | 04:29'27" |
| 35 | 09'38" | 04:39'05" |
| 36 | 05'20" | 04:44'25" |
| 37 | 09'20" | 04:53'45" |
| 38 | 08'07" | 05:01'52" |
| 39 | 08'32" | 05:10'24" |
| 40 | 08'31" | 05:18'55" |
| 41 | 08'17" | 05:27'12" |
| 42 | 08'51" | 05:36'03" |
| 43 | 07'56" | 05:43'59" |
| 43.2 | 06'40" | 05:45'29" |
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