Kun-Lin Wu 2019/11/24 訓練日誌

Kun-Lin Wu 基隆
ID 388411

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Kun-Lin Wu

全馬 | 04:53:02 | 06:56/km | 第5馬

2019富士山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+01'09")

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:29'34" (+00'20")

15 km

(01:29'11")

00:29'14"

01:00'24" (+00'27")

20 km

(02:00'21")

00:31'10" (+01'56")

25 km

(02:36'56")

00:36'35" (+07'21")

01:18'39" (+18'42")

30 km

(03:19'00")

00:42'04" (+12'50")

35 km

(03:57'03")

00:38'03" (+08'49")

01:14'47" (+14'50")

40 km

(04:33'47")

00:36'44" (+07'30")

Finish

(04:53:02)

日期: 2019-11-24 08:01 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3707 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'23"

(30'23")

06'04" (+00'14")

5000 / 5000

29'33"

(59'56")

05'54" (+00'04")

5000 / 10000

29'13"

(01:29'10")

05'50"

5000 / 15000

31'10"

(02:00'21")

06'14" (+00'24")

5000 / 20000

36'34"

(02:36'55")

07'18" (+01'28")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: Good luck

賽後評分: 風景優美，賽事完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.95 km

mizuno rider22 累積 : 962.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, Phil Hsiao 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'25"	00:12'40"
3	06'04"	00:18'44"
4	05'53"	00:24'37"
5	05'46"	00:30'23"
6	05'56"	00:36'19"
7	05'52"	00:42'11"
8	05'58"	00:48'09"
9	06'12"	00:54'21"
10	05'36"	00:59'57"
11	05'51"	01:05'48"
12	05'48"	01:11'36"
13	05'45"	01:17'21"
14	06'08"	01:23'29"
15	05'42"	01:29'11"
16	05'45"	01:34'56"
17	06'04"	01:41'00"
18	05'46"	01:46'46"
19	07'35"	01:54'21"
20	06'00"	02:00'21"
21	06'12"	02:06'33"
22	07'43"	02:14'16"
23	09'35"	02:23'51"
24	06'31"	02:30'22"
25	06'34"	02:36'56"
26	08'16"	02:45'12"
27	06'53"	02:52'05"
28	08'45"	03:00'50"
29	10'01"	03:10'51"
30	08'09"	03:19'00"
31	08'38"	03:27'38"
32	06'46"	03:34'24"
33	06'56"	03:41'20"
34	06'46"	03:48'06"
35	08'57"	03:57'03"
36	06'33"	04:03'36"
37	07'49"	04:11'25"
38	07'01"	04:18'26"
39	06'50"	04:25'16"
40	08'31"	04:33'47"
41	07'19"	04:41'06"
42	07'46"	04:48'52"
42.6	07'11"	04:53'27"