郭家宏 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
ID 3890

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:03 | 04:58/km | 第135半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:45:03
總名次	44 / 756
分組名次	8 / 123
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:25'05" (+02'49")

15 km

(01:12'34")

00:25'13" (+02'57")

00:50'20" (+02'59")

20 km

(01:37'41")

00:25'07" (+02'51")

Finish

(01:45:03)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 144 m - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 22504 - 平均步頻: 214 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'22"

1002 / 1002

219 / 104

2

04'35"

(08'58")

04'32" (+00'10")

1009 / 2011

218 / 100

3

04'28"

(13'26")

04'26" (+00'04")

1004 / 3015

219 / 102

4

04'24"

(17'50")

04'22"

1007 / 4023

219 / 104

5

04'29"

(22'19")

04'27" (+00'05")

1007 / 5030

220 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

11月累積里程 : 377.98 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

何柏青, Gordon sung 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'35"	00:08'58"
3	04'28"	00:13'26"
4	04'24"	00:17'50"
5	04'26"	00:22'16"
6	04'41"	00:26'57"
7	04'46"	00:31'43"
8	04'57"	00:36'40"
9	05'10"	00:41'50"
10	05'31"	00:47'21"
11	05'33"	00:52'54"
12	05'16"	00:58'10"
13	04'55"	01:03'05"
14	04'49"	01:07'54"
15	04'40"	01:12'34"
16	04'44"	01:17'18"
17	05'11"	01:22'29"
18	05'00"	01:27'29"
19	05'03"	01:32'32"
20	05'09"	01:37'41"
21	05'09"	01:42'50"
21.5	05'04"	01:45'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km