邱奕忠 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱奕忠桃園
ID 307890

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10.0 km | 00:51:21 | 05:08/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2019-11-24 06:46 - 地點: 浮州橋河濱公園 - 天氣: 舒適不熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'25")

1000 / 1000

2

04'52"

(11'04")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'50")

04'46"

1000 / 3000

4

04'48"

(20'39")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'45")

05'06" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.51 km

Adidas Boston 7 累積 : 951.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝有璁, 馬銘鴻和其他 5 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝有璁不是全國半馬嗎？奕忠少跑11公里喔！！

2019-11-25 16:53 ·

邱奕忠哈哈…緩和一下……

2019-11-25 17:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'53"	00:10'14"
3	04'46"	00:15'00"
4	04'49"	00:19'49"
5	05'07"	00:24'56"
6	04'54"	00:29'50"
7	04'59"	00:34'49"
8	05'18"	00:40'07"
9	04'56"	00:45'03"
10	04'50"	00:49'53"
10.1	04'25"	00:50'32"

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