Edward H 2019/11/24 訓練日誌

Edward H 台北市
ID 362776

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Edward H

恭喜破PB

半馬 | 01:42:50 | 04:52/km | 第21半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:42:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'01")

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:24'51"

15 km

(01:14'43")

00:25'00" (+00'09")

00:49'51" (+00'08")

20 km

(01:39'34")

00:24'51"

Finish

(01:42:50)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'06")

1000 / 1000

04'58"

(09'53")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

05'01"

(14'54")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

04'58"

(19'52")

04'58" (+00'09")

1000 / 4000

04'59"

(24'52")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Edward H

留言

浮州橋下
個人PB
從起跑開始，一路上緊跟著1：45的配速員，直到最後一公里，才加速超過他們，真的很感謝他們的帶領，讓我再破了我個人半馬紀錄。
他們兩個一路都沒喝水，還從頭聊天聊到最後，真是超人。。

賽前宣言: 跑步賺鞋子

賽後評分: 天氣很棒，物資禮品很多。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 286.60 km

Asics GT 2000 7 (4E28.5) 累積 : 2542.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 閃閃和其他 15 人說推

留言

觀看另 13 則留言

閃閃太厲害了！恭喜高速完賽破PB

2019-11-26 22:19 ·

Angela1414 恭喜破P B 順利完賽👍

2019-11-27 00:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'58"	00:09'53"
3	05'01"	00:14'54"
4	04'58"	00:19'52"
5	05'00"	00:24'52"
6	05'00"	00:29'52"
7	05'00"	00:34'52"
8	04'56"	00:39'48"
9	04'54"	00:44'42"
10	05'01"	00:49'43"
11	05'01"	00:54'44"
12	04'57"	00:59'41"
13	04'59"	01:04'40"
14	05'02"	01:09'42"
15	05'01"	01:14'43"
16	05'09"	01:19'52"
17	04'50"	01:24'42"
18	04'54"	01:29'36"
19	05'06"	01:34'42"
20	04'52"	01:39'34"
20.7	04'58"	01:42'50"