青岐．黝黑｜ 2019/11/24 訓練日誌

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

青岐．黝黑｜

恭喜破PB

半馬 | 01:55:04 | 05:27/km | 第7半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:55:04
總名次	166 / 1031
分組名次	55 / 340
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'33")

00:55'49" (+00'25")

10 km

(00:55'49")

00:27'54" (+00'32")

15 km

(01:23'11")

00:27'22"

00:55'24"

20 km

(01:51'13")

00:28'02" (+00'40")

Finish

(01:55:04)

日期: 2019-11-24 06:33 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'46")

1000 / 1000

05'18"

(11'13")

05'18" (+00'09")

1000 / 2000

05'24"

(16'38")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

05'30"

(22'09")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

05'45"

(27'54")

05'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

留言

金門

青岐．黝黑｜

留言

金門

青岐．黝黑｜

留言

金門

青岐．黝黑｜

留言

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

青岐．黝黑｜, 胡絹佩和其他 3 人說推

留言

鄭連碧恭喜完賽

2019-11-24 09:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'19"	00:11'14"
3	05'24"	00:16'38"
4	05'31"	00:22'09"
5	05'46"	00:27'55"
6	05'32"	00:33'27"
7	05'39"	00:39'06"
8	05'36"	00:44'42"
9	05'35"	00:50'17"
10	05'32"	00:55'49"
11	05'09"	01:00'58"
12	05'31"	01:06'29"
13	05'34"	01:12'03"
14	05'34"	01:17'37"
15	05'34"	01:23'11"
16	06'02"	01:29'13"
17	05'28"	01:34'41"
18	05'31"	01:40'12"
19	05'37"	01:45'49"
20	05'24"	01:51'13"
20.8	04'55"	01:55'04"