MikeChu 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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10.0 km | 00:56:53 | 05:41/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2019-11-24 06:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 10232 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'17")

1002 / 1002

183 / 96

2

05'26"

(11'07")

05'25" (+00'02")

1001 / 2003

185 / 99

3

05'40"

(16'47")

05'40" (+00'17")

1000 / 3003

180 / 97

4

05'35"

(22'22")

05'34" (+00'11")

1002 / 4006

182 / 98

5

05'40"

(28'02")

05'39" (+00'16")

1000 / 5006

180 / 97

展開計圈分析

MikeChu

·

賽前宣言: 一小時內完成！

賽後評分: 很優質！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.28 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hank Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'39"	00:16'29"
4	05'34"	00:22'03"
5	05'36"	00:27'39"
6	05'44"	00:33'23"
7	05'37"	00:39'00"
8	05'43"	00:44'43"
9	05'40"	00:50'23"
10	05'24"	00:55'47"
10.1	09'51"	00:56'53"

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