sf_hsu 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

sf_hsu 新北市
ID 204739

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10.0 km | 00:58:27 | 05:50/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2019-11-24 06:46 - 平均心率: 171 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10338 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'26" (+00'52")

1006 / 1006

175 / 88

2

05'42"

(12'11")

05'41" (+00'07")

1001 / 2008

174 / 100

3

05'39"

(17'50")

05'38" (+00'04")

1001 / 3010

176 / 100

4

05'37"

(23'27")

05'35" (+00'01")

1002 / 4013

177 / 100

5

05'43"

(29'10")

05'40" (+00'06")

1007 / 5021

177 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 10K已報名

賽後評分: 路線規劃良好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.22 km

Brooks ghost11 累積 : 788.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'42"	00:12'10"
3	05'39"	00:17'49"
4	05'37"	00:23'26"
5	05'40"	00:29'06"
6	05'41"	00:34'47"
7	05'46"	00:40'33"
8	05'59"	00:46'32"
9	05'43"	00:52'15"
10	05'37"	00:57'52"
10.1	05'40"	00:58'27"

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