face 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:54:51 | 05:29/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:54:51
總名次	112 / 2068
分組名次	20 / 835
平均速度	05:29/km

日期: 2019-11-24 06:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'31")

05'08"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'41")

05'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'01")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'16")

05'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

賽前宣言: 陪拔拔媽媽一起健康一下

賽後評分: .....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.93 km

Adidas adizeroTempo9 累積 : 420.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chun-Jan Liao 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	05'10"	00:15'41"
4	05'20"	00:21'01"
5	05'15"	00:26'16"
6	05'23"	00:31'39"
7	05'27"	00:37'06"
8	05'38"	00:42'44"
9	05'41"	00:48'25"
10	05'42"	00:54'07"
10.1	05'36"	00:54'51"

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