孔志銓 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

孔志銓桃園
ID 438846

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10.0 km | 00:52:29 | 05:14/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2019-11-24 06:45 - 地點: 板橋區浮州橋下 - 平均心率: 162 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'04")

04'23"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'42")

04'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'01"

(18'44")

05'01" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'47"

(24'32")

05'47" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 10k折返會有小擦撞的危險。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.81 km

NIKE NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 65.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'24"	00:09'04"
3	04'39"	00:13'43"
4	05'01"	00:18'44"
5	05'48"	00:24'32"
6	04'38"	00:29'10"
7	05'47"	00:34'57"
8	05'20"	00:40'17"
9	06'02"	00:46'19"
10	05'36"	00:51'55"
10.1	04'15"	00:52'29"

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