李俊賢 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

李俊賢雲林
ID 207322

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1.8 km | 00:08:10 | 04:38/km

日期: 2019-11-23 12:30 - 地點: 楓港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 04'40" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

03'30"

(08'10")

04'36"

761 / 1761

最愛330墾丁24h不斷電PK
狼車VS豹車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.94 km

Nike Pegasus36(紅黑) 累積 : 3100.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 張炳麟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
1.8	04'37"	00:08'11"

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