12.5 km | 01:07:11 | 05:21/km日期: 2019-11-20 04:57 - 地點: 元智大學 - 平均心率: 138 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 07'24" / 06'44" / 06'12" / 05'03" / 05'01" / 05'02" / 05'06" / 05'08" / 04'59" / 05'04" / 04'54" / 04'44" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+02'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+01'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'43" | 527 / 12527 |
黑神開講，廣播收聽模式啟動....
#激勵人❤️，要轉述給君君柔柔
#與琳琳開心啃完甜甜圈
#慢跑，也是功課之一💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
287.39 km 
美津濃 R22 累積 :
2671.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 06'44" | 00:14'08" |
| 3 | 06'12" | 00:20'20" |
| 4 | 05'03" | 00:25'23" |
| 5 | 05'01" | 00:30'24" |
| 6 | 05'02" | 00:35'26" |
| 7 | 05'06" | 00:40'32" |
| 8 | 05'08" | 00:45'40" |
| 9 | 04'59" | 00:50'39" |
| 10 | 05'04" | 00:55'43" |
| 11 | 04'54" | 01:00'37" |
| 12 | 04'44" | 01:05'21" |
| 12.5 | 04'42" | 01:07'50" |
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