Eric Chiu 2019/11/17 訓練日誌

Eric Chiu 台中
ID 260247

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Eric Chiu

全馬 | 04:26:14 | 06:18/km | 第11馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:26:14
總名次	389 / 1404
分組名次	92 / 377
平均速度	06:18/km

官方證書

Eric Chiu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:28'16" (+00'58")

15 km

(01:23'58")

00:28'24" (+01'06")

00:56'57" (+01'23")

20 km

(01:52'31")

00:28'33" (+01'15")

25 km

(02:22'24")

00:29'53" (+02'35")

01:02'33" (+06'59")

30 km

(02:55'04")

00:32'40" (+05'22")

35 km

(03:31'11")

00:36'07" (+08'49")

01:14'27" (+18'53")

40 km

(04:09'31")

00:38'20" (+11'02")

Finish

(04:26:14)

日期: 2019-11-17 06:16 - 地點: 鹿港小鎮 - 天氣: 有点熱 - 卡路里: 2025 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'49"

(01'49")

06'44" (+01'32")

271 / 271

05'42"

(07'31")

05'42" (+00'30")

1000 / 1271

05'12"

(12'44")

05'12"

1000 / 2271

05'16"

(18'01")

05'16" (+00'04")

1000 / 3271

05'19"

(23'20")

05'19" (+00'07")

1000 / 4271

展開計圈分析

後半馬掉速了，加強訓練吧!

賽前宣言: 第一次的鹿港馬

賽後評分: 補給不錯，平跑馬如果賽道風景可以好一点更优
給 4 星

11月累積里程 : 183.72 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 767.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

tpc-lin, 智源和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'22"	00:11'22"
3	05'17"	00:16'39"
4	05'21"	00:22'00"
5	05'18"	00:27'18"
6	06'38"	00:33'56"
7	05'18"	00:39'14"
8	05'21"	00:44'35"
9	05'22"	00:49'57"
10	05'37"	00:55'34"
11	05'35"	01:01'09"
12	05'51"	01:07'00"
13	05'29"	01:12'29"
14	05'37"	01:18'06"
15	05'52"	01:23'58"
16	05'40"	01:29'38"
17	05'40"	01:35'18"
18	05'59"	01:41'17"
19	05'39"	01:46'56"
20	05'35"	01:52'31"
21	06'07"	01:58'38"
22	05'32"	02:04'10"
23	05'47"	02:09'57"
24	06'33"	02:16'30"
25	05'54"	02:22'24"
26	06'27"	02:28'51"
27	06'09"	02:35'00"
28	05'52"	02:40'52"
29	07'44"	02:48'36"
30	06'28"	02:55'04"
31	06'45"	03:01'49"
32	08'13"	03:10'02"
33	06'00"	03:16'02"
34	06'39"	03:22'41"
35	08'30"	03:31'11"
36	06'38"	03:37'49"
37	07'00"	03:44'49"
38	08'11"	03:53'00"
39	07'48"	04:00'48"
40	08'43"	04:09'31"
41	07'44"	04:17'15"
42	06'56"	04:24'11"
42.3	06'22"	04:26'14"