王震添 2019/11/17 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

全馬 | 05:31:24 | 07:51/km | 第26馬

三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:31:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+02'52")

01:09'07"

10 km

(01:09'07")

00:35'37" (+04'59")

15 km

(01:39'45")

00:30'38"

01:11'33" (+02'26")

20 km

(02:20'40")

00:40'55" (+10'17")

25 km

(03:00'43")

00:40'03" (+09'25")

01:17'22" (+08'15")

30 km

(03:38'02")

00:37'19" (+06'41")

35 km

(04:17'20")

00:39'18" (+08'40")

01:28'20" (+19'13")

40 km

(05:06'22")

00:49'02" (+18'24")

Finish

(05:31:24)

日期: 2019-11-17 06:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'22")

1000 / 1000

06'36"

(13'43")

06'36" (+01'52")

1000 / 2000

06'28"

(20'12")

06'28" (+01'44")

1000 / 3000

06'38"

(26'50")

06'38" (+01'54")

1000 / 4000

06'38"

(33'29")

06'38" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

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宜蘭

王震添

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么壽ㄛ，出大太陽啦！真害！

賽後評分: 補給品，太棒了！延路一直吃，一直吃的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.11 km

母子鱷魚3代 BN68 黃累積 : 1939.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

閃閃, 凡萱和其他 17 人說推

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觀看另 7 則留言

凡萱恭喜完賽，嗶嗶嗶！還在吃！

2019-11-19 22:19 ·

1 個人推

閃閃恭喜超馬漂亮完賽

2019-11-25 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'36"	00:13'43"
3	06'29"	00:20'12"
4	06'39"	00:26'51"
5	06'39"	00:33'30"
6	07'26"	00:40'56"
7	07'14"	00:48'10"
8	07'10"	00:55'20"
9	05'21"	01:00'41"
10	08'26"	01:09'07"
11	07'15"	01:16'22"
12	06'20"	01:22'42"
13	04'45"	01:27'27"
14	06'27"	01:33'54"
15	05'51"	01:39'45"
16	06'17"	01:46'02"
17	06'31"	01:52'33"
18	07'27"	02:00'00"
19	11'49"	02:11'49"
20	08'51"	02:20'40"
21	10'47"	02:31'27"
22	05'44"	02:37'11"
23	08'40"	02:45'51"
24	06'24"	02:52'15"
25	08'28"	03:00'43"
26	06'25"	03:07'08"
27	06'42"	03:13'50"
28	07'42"	03:21'32"
29	06'17"	03:27'49"
30	10'13"	03:38'02"
31	06'33"	03:44'35"
32	08'16"	03:52'51"
33	06'50"	03:59'41"
34	09'56"	04:09'37"
35	07'43"	04:17'20"
36	11'24"	04:28'44"
37	07'18"	04:36'02"
38	11'38"	04:47'40"
39	07'34"	04:55'14"
40	11'08"	05:06'22"
41	06'10"	05:12'32"
42	07'40"	05:20'12"
43	05'53"	05:26'05"
43.6	08'43"	05:31'23"