Alan Kuo 2014/08/02 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

全馬 | 05:09:07 | 07:19/km | 第35馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	05:09:07
總名次	589 / 2886
分組名次	212 / 1000
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:33'20" (+04'28")

15 km

(01:32'44")

00:30'32" (+01'40")

01:06'44" (+04'32")

20 km

(02:08'56")

00:36'12" (+07'20")

25 km

(02:52'20")

00:43'24" (+14'32")

01:19'12" (+17'00")

30 km

(03:28'08")

00:35'48" (+06'56")

35 km

(04:06'36")

00:38'28" (+09'36")

01:13'52" (+11'40")

40 km

(04:42'00")

00:35'24" (+06'32")

Finish

(05:09:07)

日期: 2014-08-02 17:12 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

台南

Alan Kuo

第一趟上橋前先停下來拍照

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台南

Alan Kuo

第二趟上橋，意志已經快崩潰了，就用走的走上去

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台南

Alan Kuo

還好還的有在530前完賽

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天氣很熱,還沒起跑就滿身大汗...一進補給站總要停留個2-3分鐘,喝了3-4杯飲料,感覺稍微有點解渴之後才又慢慢上路..
跑進PIC賽車場算是不錯的經驗,賽道比想像還大,可是第二圈進去後,裡面沒有照明,又遇到隔壁的強烈逆光,跑起來很不舒服...
中規中矩的補給,只是那一段快2km修路,圍起圍牆,跑起來特別悶...
第二圈後差點有想不太想跑的感覺, 後來還是決定就慢慢,跑跑走走,把它完賽就好...

其實是有氣力跑,兩腳也沒有抽筋或是沉重提不起來的感覺,只是身體的意志有抗拒跑的感覺,最後大概就跑個500m, 走100m, 剩下走後幾百公尺就不進補給站,直接跑進終點, 這次里程數沒有不足,大會多送了快2km的里程...

怕熱還是我的罩門,夏天我看我還是好好休息,在家輕鬆跑一跑就好,不要舟車勞頓跑來參賽; 這一場跑完後等人,在開車回到家已經清晨2點了...

賽前宣言: 怕熱的我,還是輕鬆跑就好

8月累積里程 : 267.83 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 917.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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觀看另 6 則留言

Alan Kuo 阿良老師你太謙虛了!
我這是勉勉強強跑完....你都是下午3點多跑,有耐熱訓練,,你如果來參加的話,成績應該是4小時內就完賽了..

2014-08-04 12:31 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-08-04 12:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	06'24"	00:23'12"
5	05'40"	00:28'52"
6	06'16"	00:35'08"
7	05'52"	00:41'00"
8	09'08"	00:50'08"
9	06'16"	00:56'24"
10	05'48"	01:02'12"
11	05'44"	01:07'56"
12	07'08"	01:15'04"
13	05'52"	01:20'56"
14	05'56"	01:26'52"
15	05'52"	01:32'44"
16	07'48"	01:40'32"
17	06'20"	01:46'52"
18	06'00"	01:52'52"
19	09'28"	02:02'20"
20	06'36"	02:08'56"
21	06'16"	02:15'12"
22	09'36"	02:24'48"
23	06'36"	02:31'24"
24	11'28"	02:42'52"
25	09'28"	02:52'20"
26	07'56"	03:00'16"
27	06'32"	03:06'48"
28	08'28"	03:15'16"
29	06'24"	03:21'40"
30	06'28"	03:28'08"
31	07'04"	03:35'12"
32	08'24"	03:43'36"
33	06'40"	03:50'16"
34	07'28"	03:57'44"
35	08'52"	04:06'36"
36	06'32"	04:13'08"
37	06'28"	04:19'36"
38	08'12"	04:27'48"
39	06'40"	04:34'28"
40	07'32"	04:42'00"
41	07'40"	04:49'40"
42	06'44"	04:56'24"
43	06'32"	05:02'56"
44.0	05'36"	05:08'28"