宥成（北埔幫） 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

5.1 km | 00:31:14 | 06:07/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:31:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2019-11-17 09:02 - 平均心率: 186 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'27")

04'04"

1000 / 2000

3

04'28"

(12'56")

04'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'44"

(17'41")

04'44" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'06")

04'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

美津濃接力賽！
第五棒！這次真的豁出生命在跑了！
好累！好累！
沒退步就是開心！

賽前宣言: 娛樂一下！

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.01 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 763.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Zheng Meng , 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'05"	00:08'28"
3	04'29"	00:12'57"
4	04'44"	00:17'41"
5	04'25"	00:22'06"
6	04'26"	00:26'32"
6.9	05'23"	00:31'15"

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