羊小明 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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4.6 km | 00:32:16 | 07:00/km

日期: 2019-11-17 08:43 - 地點: 七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 24'09" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'10"

(24'10")

24'10"

1000 / 1000

2

08'05"

(32'16")

08'23"

964 / 1964

尚哥第?次跑
手錶給他戴~ 老是一開始gps 沒就緒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.38 km

阿拖小綠綠累積 : 501.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dean迪恩, 涂有龍和其他 13 人說推

·

猛禽旺仔🌸 早上好
🌸😊
運動好心情🏃‍♂️🏊🏋️‍♂️

2019-11-17 11:20 ·

1 個人推

張清榮午安，假日運動愉快

2019-11-17 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'09"	00:24'09"
2.0	08'23"	00:32'15"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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