王建智 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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半馬 | 02:46:05 | 07:52/km | 第5半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:46:05
總名次	641 / 935
分組名次	480 / 679
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:32'54" (+00'16")

15 km

(01:44'47")

00:39'15" (+06'37")

01:27'59" (+22'27")

20 km

(02:33'31")

00:48'44" (+16'06")

Finish

(02:46:05)

日期: 2019-11-16 16:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1255 Cal - 總步數: 28428 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'00"

(20'00")

06'39" (+00'18")

3001 / 3001

178 / 84

2

19'06"

(39'06")

06'21"

3001 / 6003

172 / 91

3

20'27"

(59'33")

06'48" (+00'27")

3000 / 9003

168 / 87

4

19'53"

(01:19'26")

06'37" (+00'16")

3001 / 12004

171 / 87

5

26'14"

(01:45'40")

08'44" (+02'23")

3002 / 15006

167 / 68

展開計圈分析

賽前宣言: 目標接近2 然後破2 加油

賽後評分: 活動不錯,但完賽獎有點少...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.30 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'21"	00:13'30"
3	06'25"	00:19'55"
4	06'20"	00:26'15"
5	06'23"	00:32'38"
6	06'14"	00:38'52"
7	06'20"	00:45'12"
8	06'26"	00:51'38"
9	07'25"	00:59'03"
10	06'29"	01:05'32"
11	06'42"	01:12'14"
12	06'35"	01:18'49"
13	07'21"	01:26'10"
14	08'34"	01:34'44"
15	10'03"	01:44'47"
16	08'24"	01:53'11"
17	09'20"	02:02'31"
18	11'51"	02:14'22"
19	09'58"	02:24'20"
20	09'11"	02:33'31"
21	08'55"	02:42'26"
21.5	10'53"	02:47'33"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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