沈劍宏 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

沈劍宏新北市
ID 403072

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14.0 km | 01:48:37 | 07:45/km

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2019-11-16 16:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1045 Cal - 總步數: 17436 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09"

1002 / 1002

157 / 103

2

06'46"

(12'56")

06'45" (+00'36")

1000 / 2002

165 / 89

3

07'18"

(20'14")

07'17" (+01'08")

1000 / 3003

168 / 81

4

07'52"

(28'06")

07'51" (+01'42")

1001 / 4004

158 / 80

5

07'41"

(35'47")

07'40" (+01'31")

1000 / 5005

166 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 每公里都有里程標示補給一般般會場很熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.09 km

Dr.Air 彩虹鞋累積 : 495.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'45"	00:12'50"
3	07'13"	00:20'03"
4	07'48"	00:27'51"
5	07'32"	00:35'23"
6	07'40"	00:43'03"
7	07'37"	00:50'40"
8	08'19"	00:58'59"
9	07'39"	01:06'38"
10	07'53"	01:14'31"
11	08'00"	01:22'31"
12	09'35"	01:32'06"
13	08'32"	01:40'38"
13.8	09'34"	01:48'37"

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