古佳玉 2019/11/16 訓練日誌

古佳玉新竹
ID 362735

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古佳玉

半馬 | 01:57:00 | 05:32/km | 第11半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:26'56" (+00'05")

15 km

(01:20'56")

00:27'09" (+00'18")

00:55'22" (+01'35")

20 km

(01:49'09")

00:28'13" (+01'22")

Finish

(01:57:00)

日期: 2019-11-16 16:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'21"

(10'33")

05'21" (+00'09")

1000 / 2000

05'27"

(16'01")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

05'25"

(21'27")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

05'23"

(26'51")

05'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我破pb～破2了

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.59 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 758.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馮建智, leanna Wei 和其他 20 人說推

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觀看另 9 則留言

張文騰（湖口愛跑團）恭喜破2完賽

2019-11-16 21:10 ·

馮建智厲害，恭喜

2019-11-18 09:36 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'21"	00:10'33"
3	05'28"	00:16'01"
4	05'26"	00:21'27"
5	05'24"	00:26'51"
6	05'26"	00:32'17"
7	05'19"	00:37'36"
8	05'24"	00:43'00"
9	05'23"	00:48'23"
10	05'24"	00:53'47"
11	05'21"	00:59'08"
12	05'18"	01:04'26"
13	05'25"	01:09'51"
14	05'37"	01:15'28"
15	05'28"	01:20'56"
16	05'31"	01:26'27"
17	05'37"	01:32'04"
18	05'41"	01:37'45"
19	05'44"	01:43'29"
20	05'40"	01:49'09"
21	06'08"	01:55'17"
21.3	05'22"	01:57'00"