runnersheep 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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14.0 km | 01:28:48 | 06:20/km

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:28:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2019-11-16 16:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'21")

06'29" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'47")

06'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'17")

06'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'31")

06'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.52 km

New Balance Fuelcell propel 累積 : 188.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Neville家慧, 張瑞明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'29"	00:13'21"
3	06'26"	00:19'47"
4	06'30"	00:26'17"
5	06'14"	00:32'31"
6	06'23"	00:38'54"
7	06'30"	00:45'24"
8	06'11"	00:51'35"
9	06'26"	00:58'01"
10	06'31"	01:04'32"
11	06'29"	01:11'01"
12	06'33"	01:17'34"
13	06'32"	01:24'06"
13.8	05'57"	01:28'48"

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