江小蓮 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

江小蓮台中
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2.3 km | 00:27:33 | 12:02/km

日期: 2019-11-15 20:11 - 平均心率: 119 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 09'40" / 12'49" / 13'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'48"

(10'48")

10'48"

1000 / 1000

2

12'49"

(23'38")

12'49" (+02'01")

1000 / 2000

3

03'55"

(27'33")

13'37" (+02'49")

288 / 2288

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	12'49"	00:22'29"
2.3	13'35"	00:26'24"

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