黃明蘋 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃明蘋金門
ID 254953

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 01:10:27 | 12:58/km

日期: 2019-11-12 05:52 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 1854 - 平均步頻: 26 - 平均步幅: 292 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 12'53" / 12'41" / 11'29" / 12'33" / 13'10" / 17'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'53"

(12'53")

12'51" (+00'32")

1002 / 1002

25 / 301

2

13'35"

(26'28")

13'33" (+01'14")

1001 / 2003

24 / 296

3

12'23"

(38'51")

12'20" (+00'01")

1002 / 3006

29 / 278

4

12'20"

(51'11")

12'19"

1000 / 4007

24 / 335

5

13'58"

(01:05'09")

13'49" (+01'30")

1010 / 5017

25 / 280

6

05'18"

(01:10'27")

12'17"

430 / 5448

31 / 259

金門

黃明蘋

·

金門

黃明蘋

·

11月累積里程 : 252.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 玲愛和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
運動愉悅好心情^_^

2019-11-12 20:32 ·

鄭麗珍運動舒心愉悅，晚安~

2019-11-12 23:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	12'41"	00:25'34"
3	11'29"	00:37'03"
4	12'33"	00:49'36"
5	13'10"	01:02'46"
5.4	17'49"	01:10'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km