花甲少年轉大仁哥 2019/11/10 訓練日誌

花甲少年轉大仁哥基隆
ID 365939

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花甲少年轉大仁哥

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:57:29 | 07:03/km | 第1馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+00'16")

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:32'27" (+00'24")

15 km

(01:37'29")

00:32'43" (+00'40")

01:04'46"

20 km

(02:09'32")

00:32'03"

25 km

(02:46'48")

00:37'16" (+05'13")

01:10'41" (+05'55")

30 km

(03:20'13")

00:33'25" (+01'22")

35 km

(04:01'02")

00:40'49" (+08'46")

01:21'55" (+17'09")

40 km

(04:42'08")

00:41'06" (+09'03")

Finish

(04:57:29)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'46")

1000 / 1000

06'08"

(14'38")

06'08" (+00'25")

1000 / 2000

06'08"

(20'47")

06'08" (+00'25")

1000 / 3000

06'01"

(26'48")

06'01" (+00'18")

1000 / 4000

06'12"

(33'01")

06'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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基隆

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基隆

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賽後評分: 吃的太飽喝得過多，哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.52 km

Hoka One One Arahi 累積 : 76.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

肌情輕鬆哥, kelly 和其他 6 人說推

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杜八妹

2019-11-10 19:45 ·

花甲少年轉大仁哥小捷，強啊…女總9耶！

2019-11-10 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'09"	00:13'56"
3	06'09"	00:20'05"
4	06'01"	00:26'06"
5	06'13"	00:32'19"
6	06'00"	00:38'19"
7	07'43"	00:46'02"
8	05'53"	00:51'55"
9	07'02"	00:58'57"
10	05'49"	01:04'46"
11	05'44"	01:10'30"
12	05'50"	01:16'20"
13	05'48"	01:22'08"
14	06'09"	01:28'17"
15	09'12"	01:37'29"
16	06'02"	01:43'31"
17	06'35"	01:50'06"
18	06'03"	01:56'09"
19	07'24"	02:03'33"
20	05'59"	02:09'32"
21	06'27"	02:15'59"
22	06'08"	02:22'07"
23	06'39"	02:28'46"
24	11'15"	02:40'01"
25	06'47"	02:46'48"
26	06'21"	02:53'09"
27	08'23"	03:01'32"
28	06'14"	03:07'46"
29	06'15"	03:14'01"
30	06'12"	03:20'13"
31	08'12"	03:28'25"
32	08'40"	03:37'05"
33	06'11"	03:43'16"
34	06'35"	03:49'51"
35	11'11"	04:01'02"
36	07'07"	04:08'09"
37	06'47"	04:14'56"
38	06'50"	04:21'46"
39	14'08"	04:35'54"
40	06'14"	04:42'08"
41	06'02"	04:48'10"
42	05'51"	04:54'01"
42.9	06'32"	05:00'01"