Hungone紅丸子 2019/11/10 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

全馬 | 05:53:39 | 08:22/km | 第43馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:53:39
總名次	2968 / 4426
分組名次	1043 / 1502
平均速度	08:22/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+00'23")

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:34'11"

15 km

(01:45'39")

00:36'54" (+02'43")

01:12'14" (+03'29")

20 km

(02:20'59")

00:35'20" (+01'09")

25 km

(03:03'51")

00:42'52" (+08'41")

01:27'00" (+18'15")

30 km

(03:47'59")

00:44'08" (+09'57")

35 km

(04:36'35")

00:48'36" (+14'25")

01:38'01" (+29'16")

40 km

(05:26'00")

00:49'25" (+15'14")

Finish

(05:53:39)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3419 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'52")

1000 / 1000

06'40"

(14'02")

06'40" (+00'10")

1000 / 2000

07'10"

(21'12")

07'10" (+00'40")

1000 / 3000

06'30"

(27'42")

06'30"

1000 / 4000

06'53"

(34'35")

06'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這次修正上週犯的缺失。穩穩的又拿下一馬!!

賽後評分: 熱情、活力的田中鎮。可惜人太多!!有些補給都沒吃到。路線微調後，跑起來有新鮮感!!結論，吃吃、喝喝、大拜拜的賽事!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.80 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

辛蒂, terresa 和其他 20 人說推

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觀看另 7 則留言

陳達鈴恭喜漂亮完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-13 06:51 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜順利完賽！讚！

2019-11-15 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'40"	00:14'01"
3	07'10"	00:21'11"
4	06'30"	00:27'41"
5	06'53"	00:34'34"
6	06'33"	00:41'07"
7	06'37"	00:47'44"
8	06'51"	00:54'35"
9	07'26"	01:02'01"
10	06'44"	01:08'45"
11	07'32"	01:16'17"
12	07'00"	01:23'17"
13	07'05"	01:30'22"
14	07'05"	01:37'27"
15	08'12"	01:45'39"
16	06'47"	01:52'26"
17	07'14"	01:59'40"
18	06'42"	02:06'22"
19	07'29"	02:13'51"
20	07'08"	02:20'59"
21	07'43"	02:28'42"
22	07'18"	02:36'00"
23	08'24"	02:44'24"
24	11'10"	02:55'34"
25	08'17"	03:03'51"
26	07'21"	03:11'12"
27	10'12"	03:21'24"
28	08'51"	03:30'15"
29	08'12"	03:38'27"
30	09'32"	03:47'59"
31	09'36"	03:57'35"
32	10'17"	04:07'52"
33	09'46"	04:17'38"
34	09'14"	04:26'52"
35	09'43"	04:36'35"
36	09'07"	04:45'42"
37	08'44"	04:54'26"
38	08'18"	05:02'44"
39	11'23"	05:14'07"
40	11'53"	05:26'00"
41	09'06"	05:35'06"
42	09'57"	05:45'03"
42.9	09'30"	05:53'40"