黃振邦 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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恭喜完成了第 30 馬

45.0 km | 05:22:01 | 07:09/km | 第30馬

2019 第五屆美濃超馬

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+02'01")

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:31'52"

15 km

(01:40'33")

00:34'48" (+02'56")

01:10'12" (+04'27")

20 km

(02:15'57")

00:35'24" (+03'32")

25 km

(03:02'35")

00:46'38" (+14'46")

01:19'04" (+13'19")

30 km

(03:35'01")

00:32'26" (+00'34")

35 km

(04:10'09")

00:35'08" (+03'16")

01:09'14" (+03'29")

40 km

(04:44'15")

00:34'06" (+02'14")

45 km

(05:22'01")

00:37'46" (+05'54")

00:00'00"

Finish

(05:22:01)

日期: 2019-11-10 05:34 - 總爬升: 410 m - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

高雄

黃振邦

·

高雄

黃振邦

·

賽後評分: 主辦單位誠意用心，跑友熱力支持，就像同學會
給 5 星

11月累積里程 : 406.80 km

Nike Air zoom 累積 : 545.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

左德文, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'16"	00:13'31"
3	06'18"	00:19'49"
4	07'36"	00:27'25"
5	06'28"	00:33'53"
6	05'50"	00:39'43"
7	06'02"	00:45'45"
8	06'08"	00:51'53"
9	06'44"	00:58'37"
10	07'08"	01:05'45"
11	07'04"	01:12'49"
12	06'22"	01:19'11"
13	06'24"	01:25'35"
14	09'08"	01:34'43"
15	05'50"	01:40'33"
16	08'34"	01:49'07"
17	06'14"	01:55'21"
18	06'14"	02:01'35"
19	08'18"	02:09'53"
20	06'04"	02:15'57"
21	06'46"	02:22'43"
22	13'24"	02:36'07"
23	10'00"	02:46'07"
24	09'18"	02:55'25"
25	07'10"	03:02'35"
26	06'58"	03:09'33"
27	06'58"	03:16'31"
28	06'00"	03:22'31"
29	06'26"	03:28'57"
30	06'04"	03:35'01"
31	08'42"	03:43'43"
32	06'08"	03:49'51"
33	07'52"	03:57'43"
34	06'10"	04:03'53"
35	06'16"	04:10'09"
36	06'20"	04:16'29"
37	07'54"	04:24'23"
38	06'34"	04:30'57"
39	06'16"	04:37'13"
40	07'02"	04:44'15"
41	07'26"	04:51'41"
42	07'10"	04:58'51"
43	07'24"	05:06'15"
44	06'36"	05:12'51"
44.8	11'09"	05:22'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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