詹英作 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

詹英作桃園
ID 131056

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全馬 | 06:30:24 | 09:15/km | 第7馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:30:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:09'48"

10 km

(01:09'48")

00:35'22" (+00'56")

15 km

(01:47'54")

00:38'06" (+03'40")

01:19'23" (+09'35")

20 km

(02:29'11")

00:41'17" (+06'51")

25 km

(03:21'04")

00:51'53" (+17'27")

01:45'02" (+35'14")

30 km

(04:14'13")

00:53'09" (+18'43")

35 km

(05:11'00")

00:56'47" (+22'21")

01:50'25" (+40'37")

40 km

(06:04'38")

00:53'38" (+19'12")

Finish

(06:30:24)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'08")

06'31" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'56")

06'47" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'18")

06'21"

1000 / 4000

5

07'07"

(34'25")

07'07" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第十馬，加油

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'32"	00:14'10"
3	06'47"	00:20'57"
4	06'22"	00:27'19"
5	07'07"	00:34'26"
6	06'42"	00:41'08"
7	07'47"	00:48'55"
8	06'40"	00:55'35"
9	07'15"	01:02'50"
10	06'58"	01:09'48"
11	07'38"	01:17'26"
12	06'49"	01:24'15"
13	07'09"	01:31'24"
14	07'40"	01:39'04"
15	08'50"	01:47'54"
16	08'01"	01:55'55"
17	08'00"	02:03'55"
18	07'53"	02:11'48"
19	08'37"	02:20'25"
20	08'46"	02:29'11"
21	09'16"	02:38'27"
22	09'25"	02:47'52"
23	10'09"	02:58'01"
24	12'47"	03:10'48"
25	10'16"	03:21'04"
26	08'23"	03:29'27"
27	13'27"	03:42'54"
28	10'41"	03:53'35"
29	10'06"	04:03'41"
30	10'32"	04:14'13"
31	10'46"	04:24'59"
32	12'01"	04:37'00"
33	10'19"	04:47'19"
34	10'14"	04:57'33"
35	13'27"	05:11'00"
36	12'29"	05:23'29"
37	10'39"	05:34'08"
38	10'04"	05:44'12"
39	10'52"	05:55'04"
40	09'34"	06:04'38"
41	09'08"	06:13'46"
42	09'30"	06:23'16"
42.8	09'12"	06:30'26"

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成績 : 01:07:05

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