onion 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

onion 彰化
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半馬 | 01:45:38 | 05:00/km | 第38半馬

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:45:38
總名次	36 / -
分組名次	16 / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:45'55"

10 km

(00:45'55")

00:23'48" (+01'41")

15 km

(01:11'09")

00:25'14" (+03'07")

00:52'18" (+06'23")

20 km

(01:38'13")

00:27'04" (+04'57")

Finish

(01:45:38)

日期: 2019-10-13 06:10 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 18542 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 115 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'24" (+00'02")

1000 / 1000

187 / 120

2

04'23"

(08'48")

04'22"

1003 / 2003

186 / 122

3

04'25"

(13'13")

04'23" (+00'01")

1005 / 3009

185 / 122

4

04'28"

(17'41")

04'26" (+00'04")

1004 / 4013

182 / 123

5

04'26"

(22'07")

04'25" (+00'03")

1000 / 5013

181 / 124

展開計圈分析

爆慘了，難看的比賽紀錄，唉！

賽後評分: 中規中矩，就是路線實在太單調。
給 4 星

10月累積里程 : 271.00 km

M1 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團) 和塗清助（助哥）說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'23"	00:08'48"
3	04'25"	00:13'13"
4	04'28"	00:17'41"
5	04'26"	00:22'07"
6	04'37"	00:26'44"
7	04'36"	00:31'20"
8	04'47"	00:36'07"
9	04'51"	00:40'58"
10	04'57"	00:45'55"
11	05'01"	00:50'56"
12	05'00"	00:55'56"
13	05'01"	01:00'57"
14	05'03"	01:06'00"
15	05'09"	01:11'09"
16	05'35"	01:16'44"
17	05'18"	01:22'02"
18	05'32"	01:27'34"
19	05'17"	01:32'51"
20	05'22"	01:38'13"
21	05'29"	01:43'42"
21.4	05'09"	01:46'00"

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