宥羱🏃 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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10.6 km | 01:00:20 | 05:42/km

日期: 2019-11-07 19:04 - 總爬升: 151 m - 地點: 中正 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'38" / 05'34" / 05'46" / 05'49" / 05'15" / 06'08" / 05'36" / 05'27" / 06'07" / 05'03" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'11")

05'33" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'58")

05'46" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'46")

05'48" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'15"

(29'01")

05'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

田中馬加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.89 km

全統ZEPRO ZM18A019209(US11) 累積 : 2017.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

羅翊榛, 林小吟和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳憲雄加油~

2019-11-08 16:59 ·

1 個人推

陸劍虹田中馬破PB了。

2019-11-09 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'34"	00:12'12"
3	05'46"	00:17'58"
4	05'49"	00:23'47"
5	05'15"	00:29'02"
6	06'08"	00:35'10"
7	05'36"	00:40'46"
8	05'27"	00:46'13"
9	06'07"	00:52'20"
10	05'03"	00:57'23"
10.6	05'14"	01:00'20"

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