半馬 | 02:16:14 | 06:27/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2019-11-03 |
成績 | 02:16:14 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:27/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'33" | 00:55'48" |
| 00:28'15" (+00'42") |
| 00:32'15" (+04'42") | 01:13'23" (+17'35") |
| 00:41'08" (+13'35") |
|
日期: 2019-11-03 07:16 - 總爬升: 236 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 被風吹的不要不要的 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'38" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'20" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'18" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'03" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'57" (+00'54") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'04" (+01'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'52" (+00'49") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'25" (+01'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'26" (+01'23") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'27" (+01'24") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'15" (+01'12") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'39" (+01'36") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'33" (+02'30") | 1000 / 16000 |
17 | | 10'55" (+05'52") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'01" (+01'58") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'24" (+02'21") | 1000 / 19000 |
20 | | 08'11" (+03'08") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'24" (+01'21") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'55" (+00'52") | 111 / 21111 |
今天正式展開澎湖馬
4:10起床換裝出門覓食,只有7-11最好。今天吃個小壽司跟茶葉蛋,不敢吃多怕太撐。(事後證明錯誤)
趕到澎湖縣政府廣場,看到排隊人潮立刻過去排隊(本來不想太早去現場的),結果坐遊覽車花了40分鐘從文明到荒野,真的是荒野,如果給我一棟房屋,要我住這裏,我打**也不要。
因為接駁車問題造成原本7點的比賽延誤,也臨時改成所有人一起起跑,我躲在遊客中心沒聽到,起跑後看到半馬有人跑了,我還問旁邊的半馬跑者,都是回答我半馬等會才起跑,可見大家都不知道。
起跑就感受如颱風般的逆風跟側風,加上我慢起跑,已經近千人在我前面,所以只能東閃西鑽的往前,也為了趕路我經過補給站都是喝水,其餘沒時間吃。
由於上坡下坡不斷,加上幾乎是逆風,體力消耗多,我在13左右就感覺肚子餓,可是沒有帶補給,只能忍,結果跑沒多久就血糖低,全身感覺不舒服,決定邊跑邊走,撐到16K的補給站,就立刻開吃,喝了二杯舒跑、五杯水(我嫌水杯的水都只有半杯,自行把二杯湊成一杯滿滿的)、巧克力、梅餅、洛神花茶凍、二節香蕉、丸子。終於補足能量,但是一起跑,肚子太飽只好再走一小段路消化。
後來遇到穿渣打馬的帥哥,變跑邊聊,反正要消化也不能快,加上海風大,只能慢慢前進,快到跨海大橋前又吃了山豬肉兩片,看到了啤酒,超想配著吃,可惜我怕不好意思,不然再多吃兩片肉也爽。
這輩子應該是會討厭橋,第一次台南馬是一堆橋上上下下,現在是看不到盡頭的橋,因為橋上沒有遮避物,強烈的東北季風直接逆風吹在身上,就像颱風時逆風前進,我一直低頭彎曲身體,想要降低風阻,但是沒用,我的眼睛是看著地上的路邊白線前進,偶爾抬頭看看橋的終點,順便看有沒有拍照的。
途中放棄了自己,用走的,風實在太大,吹到臉很不舒服,事後推估約有2.7K。
遠遠地看到了橋終點,再度起跑並且慢慢的加速,想追上時間,因為只要一過橋右轉約200公尺就是終點。
憑這股力量我衝起來,贏過幾個人,最後約50公尺,前方終點還有一個人,我拼命衝,只想贏他,結果我倆同時衝線,但是我聽到連續兩聲感應器的叫聲,但不知誰先到。
事後看線上成績,我半馬總排99,他是10名,哈哈哈,他活生生被我拉下一名,所以要記得衝線後才能休息。
賽前宣言: 離島第一馬
但交通是問題啊
賽後評分: 風太大,補給站的美食真的爆棚,起跑時間晚
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 212.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'33" | 00:11'12" |
3 | 05'20" | 00:16'32" |
4 | 05'19" | 00:21'51" |
5 | 05'42" | 00:27'33" |
6 | 05'03" | 00:32'36" |
7 | 05'58" | 00:38'34" |
8 | 05'17" | 00:43'51" |
9 | 06'04" | 00:49'55" |
10 | 05'53" | 00:55'48" |
11 | 06'26" | 01:02'14" |
12 | 06'26" | 01:08'40" |
13 | 06'28" | 01:15'08" |
14 | 06'15" | 01:21'23" |
15 | 06'40" | 01:28'03" |
16 | 07'33" | 01:35'36" |
17 | 10'56" | 01:46'32" |
18 | 07'02" | 01:53'34" |
19 | 07'25" | 02:00'59" |
20 | 08'12" | 02:09'11" |
21 | 06'24" | 02:15'35" |
21.1 | 06'18" | 02:16'17" |