高烏瑪 2019/11/03 訓練日誌

高烏瑪基隆
ID 336050

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高烏瑪

半馬 | 03:03:53 | 08:42/km | 第7半馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'25")

00:40'25"

01:21'52"

10 km

(01:21'52")

00:41'27" (+01'02")

15 km

(02:07'16")

00:45'24" (+04'59")

01:30'13" (+08'21")

20 km

(02:52'05")

00:44'49" (+04'24")

Finish

(03:03:53)

日期: 2019-11-03 04:15 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1226 Cal - 總步數: 27604 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'44"

1000 / 1000

172 / 74

08'19"

(16'04")

08'18" (+00'34")

1001 / 2001

166 / 72

08'25"

(24'29")

08'25" (+00'41")

1000 / 3002

167 / 71

08'00"

(32'29")

07'59" (+00'15")

1001 / 4003

169 / 73

08'19"

(40'48")

08'18" (+00'34")

1002 / 5005

168 / 71

展開計圈分析

賽後評分: 風好大大大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ila Hi, 彭明亮(碰) 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'11"	00:15'54"
3	08'21"	00:24'15"
4	07'55"	00:32'10"
5	08'15"	00:40'25"
6	08'09"	00:48'34"
7	08'17"	00:56'51"
8	07'58"	01:04'49"
9	08'20"	01:13'09"
10	08'43"	01:21'52"
11	09'21"	01:31'13"
12	09'46"	01:40'59"
13	08'57"	01:49'56"
14	09'01"	01:58'57"
15	08'19"	02:07'16"
16	08'55"	02:16'11"
17	09'46"	02:25'57"
18	08'38"	02:34'35"
19	08'18"	02:42'53"
20	09'12"	02:52'05"
21	08'06"	03:00'11"
20.3	-5'-35"	03:03'53"