王翌玲 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王翌玲台南
ID 400029

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半馬 | 03:04:18 | 08:44/km | 第7半馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'55")

00:46'55"

01:45'11"

10 km

(01:45'11")

00:58'16" (+11'21")

15 km

(02:43'21")

00:58'10" (+11'15")

01:53'56" (+08'45")

20 km

(03:39'07")

00:55'46" (+08'51")

Finish

(03:04:18)

日期: 2019-11-03 07:16 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+00'58")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'23")

08'12" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'13"

(24'36")

08'13" (+01'01")

1000 / 3000

4

08'27"

(33'04")

08'27" (+01'15")

1000 / 4000

5

08'43"

(41'47")

08'43" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

媽咪的初半馬♥️♥️

賽後評分: 補給太讚了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Arsheng, Ancel Chen 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

Apo 姊妹倆陪伴媽媽一起完成初半馬~
這真是難忘的回憶了~~~
要好好犒賞辛苦的媽媽喔~^^^

2019-11-04 18:02 ·

1 個人推

王翌玲媽媽表示吃補給吃的很開心~~

2019-11-05 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'12"	00:16'23"
3	13'21"	00:29'44"
4	08'28"	00:38'12"
5	08'43"	00:46'55"
6	10'44"	00:57'39"
7	09'30"	01:07'09"
8	07'25"	01:14'34"
9	21'51"	01:36'25"
10	08'46"	01:45'11"
11	12'34"	01:57'45"
12	09'46"	02:07'31"
13	18'01"	02:25'32"
14	08'49"	02:34'21"
15	09'00"	02:43'21"
16	14'51"	02:58'12"
17	09'46"	03:07'58"
18	09'36"	03:17'34"
19	09'27"	03:27'01"
20	12'06"	03:39'07"
20.5	10'32"	03:44'02"

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