7.8 km | 00:39:57 | 05:08/km日期: 2013-01-26 21:11 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 陰，有點冷 - 平均心率: 43 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 04'57" / 04'55" / 05'10" / 05'24" / 05'14" / 05'05" / 05'51" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" | 1021 / 1021 |
| 2 | | 04'55" (+00'01") | 1004 / 2025 |
| 3 | | 05'09" (+00'15") | 994 / 3019 |
| 4 | | 05'24" (+00'30") | 1008 / 4027 |
| 5 | | 05'14" (+00'20") | 1005 / 5033 |
| 6 | | 05'04" (+00'10") | 1004 / 6037 |
| 7 | | 05'49" (+00'55") | 998 / 7036 |
今天去公司加了班，暫時把工作告一段落
晚上回到家，很掙扎要不要去跑步，雖然早上已經補了進度
算了，還是加減跑一點好了
跑到恆光橋時肚子不爭氣的咕嚕咕嚕叫，再跑下去可能不大好，就上橋回頭
到一壽橋就轉回寶興便道了，因為肚子的抗議越來越激烈了
但是回到家就風平浪靜啥事都沒有！真是怪了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.76 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'55" | 00:09'52" |
| 3 | 05'10" | 00:15'02" |
| 4 | 05'24" | 00:20'26" |
| 5 | 05'14" | 00:25'40" |
| 6 | 05'05" | 00:30'45" |
| 7 | 05'51" | 00:36'36" |
| 7.8 | 04'21" | 00:39'57" |
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