王義雄 2019/11/03 訓練日誌

王義雄高雄
ID 323436

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王義雄

23.4 km | 02:13:39 | 05:42/km | 第20半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:13:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'25")

00:52'18" (+00'39")

10 km

(00:52'18")

00:26'10" (+00'27")

15 km

(01:18'01")

00:25'43"

00:51'39"

20 km

(01:43'57")

00:25'56" (+00'13")

Finish

(02:13:39)

日期: 2019-11-03 06:40 - 地點: 二水國小 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'53")

1000 / 1000

04'40"

(11'14")

04'40"

1000 / 2000

04'54"

(16'08")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

04'55"

(21'04")

04'55" (+00'15")

1000 / 4000

05'04"

(26'08")

05'04" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 頑張る

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.46 km

saucony kinvara10 累積 : 667.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃世賢, Frank_Tu 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	04'40"	00:11'13"
3	04'55"	00:16'08"
4	04'56"	00:21'04"
5	05'04"	00:26'08"
6	05'17"	00:31'25"
7	05'08"	00:36'33"
8	05'15"	00:41'48"
9	05'09"	00:46'57"
10	05'21"	00:52'18"
11	05'16"	00:57'34"
12	05'17"	01:02'51"
13	05'09"	01:08'00"
14	05'08"	01:13'08"
15	04'53"	01:18'01"
16	05'03"	01:23'04"
17	04'54"	01:27'58"
18	05'01"	01:32'59"
19	04'51"	01:37'50"
20	06'07"	01:43'57"
21	07'31"	01:51'28"
22	09'59"	02:01'27"
23	06'49"	02:08'16"
23.9	05'59"	02:13'39"