丫嶽-RUN希望 2019/11/03 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:22:50 | 06:13/km | 第48馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'03")

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:28'50"

15 km

(01:28'32")

00:30'49" (+01'59")

01:03'23" (+05'40")

20 km

(02:01'06")

00:32'34" (+03'44")

25 km

(02:34'10")

00:33'04" (+04'14")

01:04'21" (+06'38")

30 km

(03:05'27")

00:31'17" (+02'27")

35 km

(03:36'16")

00:30'49" (+01'59")

01:02'39" (+04'56")

40 km

(04:08'06")

00:31'50" (+03'00")

Finish

(04:22:50)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 146 m - 地點: 菊島 - 天氣: 九級陣風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

賽前宣言: 澎湖我來了

賽後評分: 跳島成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.90 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 林琦和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Paul Huang 跑得不錯喔，我們分開跑後，你還加速啊，真強!

2019-11-04 17:58 ·

1 個人推

丫嶽-RUN希望是順風的關係哦，沒有刻意加速 XD

2019-11-08 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'45"	00:17'30"
4	05'30"	00:23'00"
5	05'53"	00:28'53"
6	05'27"	00:34'20"
7	05'49"	00:40'09"
8	05'38"	00:45'47"
9	05'38"	00:51'25"
10	06'18"	00:57'43"
11	05'48"	01:03'31"
12	06'37"	01:10'08"
13	06'07"	01:16'15"
14	06'02"	01:22'17"
15	06'15"	01:28'32"
16	06'08"	01:34'40"
17	06'36"	01:41'16"
18	06'07"	01:47'23"
19	07'03"	01:54'26"
20	06'40"	02:01'06"
21	06'03"	02:07'09"
22	08'36"	02:15'45"
23	06'03"	02:21'48"
24	06'26"	02:28'14"
25	05'56"	02:34'10"
26	06'30"	02:40'40"
27	06'09"	02:46'49"
28	06'20"	02:53'09"
29	06'19"	02:59'28"
30	05'59"	03:05'27"
31	05'52"	03:11'19"
32	06'39"	03:17'58"
33	06'21"	03:24'19"
34	06'16"	03:30'35"
35	05'41"	03:36'16"
36	07'48"	03:44'04"
37	05'48"	03:49'52"
38	05'50"	03:55'42"
39	06'38"	04:02'20"
40	05'46"	04:08'06"
41	05'48"	04:13'54"
42	05'43"	04:19'37"
42.6	05'33"	04:22'51"