凱特 2019/11/03 訓練日誌

凱特桃園
ID 290294

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

凱特

全馬 | 06:17:16 | 08:56/km | 第12馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58" (+01'00")

01:26'19" (+03'46")

10 km

(01:26'19")

00:45'21" (+05'23")

15 km

(02:08'33")

00:42'14" (+02'16")

01:35'54" (+13'21")

20 km

(03:02'13")

00:53'40" (+13'42")

25 km

(03:44'48")

00:42'35" (+02'37")

01:22'33"

30 km

(04:24'46")

00:39'58"

35 km

(05:05'22")

00:40'36" (+00'38")

01:26'18" (+03'45")

40 km

(05:51'04")

00:45'42" (+05'44")

Finish

(06:17:16)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2131 Cal - 總步數: 65250 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'04"

(08'04")

08'02" (+01'35")

1002 / 1002

172 / 72

06'40"

(14'44")

06'38" (+00'11")

1003 / 2006

174 / 86

13'15"

(27'59")

13'07" (+06'40")

1009 / 3016

129 / 58

06'30"

(34'29")

06'27"

1007 / 4023

180 / 85

07'00"

(41'29")

06'55" (+00'28")

1009 / 5033

176 / 81

展開計圈分析

14'18"

(55'47")

14'13" (+07'46")

1004 / 6038

108 / 64

07'17"

(01:03'04")

07'13" (+00'46")

1008 / 7047

175 / 78

06'35"

(01:09'39")

06'34" (+00'07")

1000 / 8048

178 / 85

10'35"

(01:20'14")

10'27" (+04'00")

1011 / 9059

129 / 73

06'46"

(01:27'00")

06'45" (+00'18")

1000 / 10059

180 / 82

09'19"

(01:36'19")

09'18" (+02'51")

1001 / 11060

183 / 58

07'08"

(01:43'27")

07'05" (+00'38")

1006 / 12067

180 / 78

11'57"

(01:55'24")

11'50" (+05'23")

1008 / 13076

141 / 59

06'55"

(02:02'19")

06'53" (+00'26")

1004 / 14080

182 / 79

07'25"

(02:09'44")

07'24" (+00'57")

1002 / 15082

185 / 72

07'15"

(02:16'59")

07'11" (+00'44")

1008 / 16090

178 / 78

10'55"

(02:27'54")

10'47" (+04'20")

1010 / 17101

151 / 61

09'25"

(02:37'19")

09'18" (+02'51")

1011 / 18113

158 / 67

18'40"

(02:55'59")

18'38" (+12'11")

1001 / 19114

114 / 47

07'50"

(03:03'49")

07'47" (+01'20")

1004 / 20119

175 / 72

07'30"

(03:11'19")

07'28" (+01'01")

1003 / 21122

176 / 75

11'15"

(03:22'34")

11'09" (+04'42")

1008 / 22130

161 / 55

07'19"

(03:29'53")

07'15" (+00'48")

1007 / 23138

178 / 77

09'28"

(03:39'21")

09'27" (+03'00")

1000 / 24138

150 / 70

07'32"

(03:46'53")

07'29" (+01'02")

1006 / 25144

184 / 72

08'37"

(03:55'30")

08'36" (+02'09")

1000 / 26145

172 / 67

08'52"

(04:04'22")

08'50" (+02'23")

1001 / 27146

159 / 70

07'10"

(04:11'32")

07'08" (+00'41")

1003 / 28150

185 / 75

08'12"

(04:19'44")

08'11" (+01'44")

1001 / 29152

189 / 64

07'19"

(04:27'03")

07'17" (+00'50")

1004 / 30156

194 / 70

10'21"

(04:37'24")

10'17" (+03'50")

1005 / 31162

183 / 53

07'03"

(04:44'27")

06'59" (+00'32")

1008 / 32170

182 / 78

08'20"

(04:52'47")

08'16" (+01'49")

1006 / 33177

189 / 63

07'24"

(05:00'11")

07'23" (+00'56")

1001 / 34178

180 / 75

08'25"

(05:08'36")

08'23" (+01'56")

1003 / 35181

197 / 60

08'38"

(05:17'14")

08'34" (+02'07")

1007 / 36189

201 / 57

08'29"

(05:25'43")

08'25" (+01'58")

1006 / 37195

205 / 57

08'18"

(05:34'01")

08'15" (+01'48")

1005 / 38200

196 / 61

11'01"

(05:45'02")

10'58" (+04'31")

1004 / 39205

185 / 49

09'18"

(05:54'20")

09'16" (+02'49")

1003 / 40208

198 / 54

09'48"

(06:04'08")

09'44" (+03'17")

1005 / 41214

240 / 42

09'59"

(06:14'07")

09'58" (+03'31")

1001 / 42215

242 / 41

賽前宣言: 最後一隻離島馬

賽後評分: 補給超好，但後面都被吃光光，完賽也沒吃的，小缺陷。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.42 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

kelly lee, 張瑞明和其他 8 人說推

留言

羅吉偉恭喜🎉完賽

2019-11-03 19:43 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽！

2019-11-04 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'38"	00:14'34"
3	12'54"	00:27'28"
4	06'30"	00:33'58"
5	07'00"	00:40'58"
6	14'18"	00:55'16"
7	07'07"	01:02'23"
8	06'40"	01:09'03"
9	06'45"	01:15'48"
10	10'31"	01:26'19"
11	08'31"	01:34'50"
12	07'43"	01:42'33"
13	11'42"	01:54'15"
14	06'53"	02:01'08"
15	07'25"	02:08'33"
16	07'15"	02:15'48"
17	10'50"	02:26'38"
18	09'20"	02:35'58"
19	18'30"	02:54'28"
20	07'45"	03:02'13"
21	07'35"	03:09'48"
22	11'04"	03:20'52"
23	07'20"	03:28'12"
24	09'28"	03:37'40"
25	07'08"	03:44'48"
26	09'01"	03:53'49"
27	07'00"	04:00'49"
28	08'54"	04:09'43"
29	07'49"	04:17'32"
30	07'14"	04:24'46"
31	07'36"	04:32'22"
32	10'05"	04:42'27"
33	07'22"	04:49'49"
34	08'05"	04:57'54"
35	07'28"	05:05'22"
36	09'39"	05:15'01"
37	08'33"	05:23'34"
38	08'08"	05:31'42"
39	10'17"	05:41'59"
40	09'05"	05:51'04"
41	09'59"	06:01'03"
42	09'52"	06:10'55"
42.3	21'58"	06:17'16"