鄒淑芬 2019/11/03 訓練日誌

鄒淑芬基隆
ID 353996

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鄒淑芬

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:36:56 | 07:59/km | 第1馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:36:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+00'26")

01:18'01" (+01'49")

10 km

(01:18'01")

00:40'26" (+03'17")

15 km

(01:57'52")

00:39'51" (+02'42")

01:20'37" (+04'25")

20 km

(02:38'38")

00:40'46" (+03'37")

25 km

(03:20'43")

00:42'05" (+04'56")

01:20'09" (+03'57")

30 km

(03:58'47")

00:38'04" (+00'55")

35 km

(04:35'56")

00:37'09"

01:16'12"

40 km

(05:14'59")

00:39'03" (+01'54")

Finish

(05:36:56)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'14")

1000 / 1000

06'57"

(13'56")

06'57" (+00'13")

1000 / 2000

10'48"

(24'45")

10'48" (+04'04")

1000 / 3000

06'53"

(31'38")

06'53" (+00'09")

1000 / 4000

06'49"

(38'28")

06'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄒淑芬

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基隆

鄒淑芬

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賽後評分: 可以提早半小時跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kelly lee, Lin Chen 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'58"	00:13'03"
3	10'49"	00:23'52"
4	06'54"	00:30'46"
5	06'49"	00:37'35"
6	09'08"	00:46'43"
7	07'12"	00:53'55"
8	06'54"	01:00'49"
9	06'50"	01:07'39"
10	10'22"	01:18'01"
11	07'01"	01:25'02"
12	10'54"	01:35'56"
13	08'25"	01:44'21"
14	06'46"	01:51'07"
15	06'45"	01:57'52"
16	07'00"	02:04'52"
17	08'46"	02:13'38"
18	07'10"	02:20'48"
19	10'22"	02:31'10"
20	07'28"	02:38'38"
21	07'19"	02:45'57"
22	12'25"	02:58'22"
23	07'08"	03:05'30"
24	08'21"	03:13'51"
25	06'52"	03:20'43"
26	07'02"	03:27'45"
27	09'11"	03:36'56"
28	07'16"	03:44'12"
29	06'45"	03:50'57"
30	07'50"	03:58'47"
31	07'19"	04:06'06"
32	08'11"	04:14'17"
33	07'00"	04:21'17"
34	07'46"	04:29'03"
35	06'53"	04:35'56"
36	09'00"	04:44'56"
37	07'11"	04:52'07"
38	06'51"	04:58'58"
39	08'37"	05:07'35"
40	07'24"	05:14'59"
41	07'26"	05:22'25"
42	07'18"	05:29'43"
42.9	07'00"	05:36'04"