汪耿民 2019/11/03 訓練日誌

汪耿民台南
ID 362623

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汪耿民

全馬 | 06:11:03 | 08:47/km | 第24馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:11:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'49")

00:38'49" (+04'13")

01:22'15" (+02'58")

10 km

(01:22'15")

00:43'26" (+08'50")

15 km

(02:02'45")

00:40'30" (+05'54")

01:25'53" (+06'36")

20 km

(02:48'08")

00:45'23" (+10'47")

25 km

(03:26'56")

00:38'48" (+04'12")

01:19'17"

30 km

(04:07'25")

00:40'29" (+05'53")

35 km

(04:42'01")

00:34'36"

01:25'02" (+05'45")

40 km

(05:32'27")

00:50'26" (+15'50")

Finish

(06:11:03)

日期: 2019-11-03 07:15 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2634 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

台南

汪耿民

留言

第35馬

賽前宣言: 讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 720.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kelly lee, 鄭永桔和其他 10 人說推

留言

England Liu 恭喜汪神玩賽!!!

2019-11-03 14:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'20"	00:13'23"
3	11'47"	00:25'10"
4	05'57"	00:31'07"
5	07'42"	00:38'49"
6	10'39"	00:49'28"
7	06'50"	00:56'18"
8	05'31"	01:01'49"
9	07'23"	01:09'12"
10	13'03"	01:22'15"
11	05'42"	01:27'57"
12	10'55"	01:38'52"
13	07'30"	01:46'22"
14	10'34"	01:56'56"
15	05'49"	02:02'45"
16	05'51"	02:08'36"
17	11'35"	02:20'11"
18	06'43"	02:26'54"
19	06'29"	02:33'23"
20	14'45"	02:48'08"
21	06'11"	02:54'19"
22	05'56"	03:00'15"
23	11'51"	03:12'06"
24	06'08"	03:18'14"
25	08'42"	03:26'56"
26	05'21"	03:32'17"
27	08'42"	03:40'59"
28	05'47"	03:46'46"
29	12'00"	03:58'46"
30	08'39"	04:07'25"
31	05'14"	04:12'39"
32	06'29"	04:19'08"
33	08'28"	04:27'36"
34	06'10"	04:33'46"
35	08'15"	04:42'01"
36	08'56"	04:50'57"
37	08'54"	04:59'51"
38	08'25"	05:08'16"
39	10'40"	05:18'56"
40	13'31"	05:32'27"
41	12'28"	05:44'55"
42	11'52"	05:56'47"
43	06'19"	06:03'06"
43.7	10'50"	06:11'04"