kelly lee 2019/11/03 訓練日誌

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ID 17474

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kelly lee

恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 06:01:17 | 08:33/km | 第110馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'06")

00:39'06"

01:22'08"

10 km

(01:22'08")

00:43'02" (+03'56")

15 km

(02:06'20")

00:44'12" (+05'06")

01:30'30" (+08'22")

20 km

(02:52'38")

00:46'18" (+07'12")

25 km

(03:35'52")

00:43'14" (+04'08")

01:22'40" (+00'32")

30 km

(04:15'18")

00:39'26" (+00'20")

35 km

(04:57'04")

00:41'46" (+02'40")

01:23'37" (+01'29")

40 km

(05:38'55")

00:41'51" (+02'45")

Finish

(06:01:17)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 910 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2136 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'42")

1000 / 1000

06'39"

(14'34")

06'39" (+00'26")

1000 / 2000

10'41"

(25'16")

10'41" (+04'28")

1000 / 3000

06'13"

(31'30")

06'13"

1000 / 4000

07'37"

(39'07")

07'37" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃永信, Emily Wang 和其他 27 人說推

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觀看另 3 則留言

shadow (LDS超馬團) 哈…恭喜Kelly順利完賽！期待鹿港馬見 ^^

2019-11-06 11:38 ·

1 個人推

kelly lee 鹿港馬見

2019-11-06 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'40"	00:14'34"
3	10'41"	00:25'15"
4	06'14"	00:31'29"
5	07'37"	00:39'06"
6	09'04"	00:48'10"
7	08'09"	00:56'19"
8	07'22"	01:03'41"
9	06'34"	01:10'15"
10	11'53"	01:22'08"
11	08'18"	01:30'26"
12	10'07"	01:40'33"
13	08'39"	01:49'12"
14	08'28"	01:57'40"
15	08'40"	02:06'20"
16	08'05"	02:14'25"
17	11'49"	02:26'14"
18	07'31"	02:33'45"
19	11'00"	02:44'45"
20	07'53"	02:52'38"
21	06'49"	02:59'27"
22	10'14"	03:09'41"
23	09'17"	03:18'58"
24	08'44"	03:27'42"
25	08'10"	03:35'52"
26	07'45"	03:43'37"
27	08'16"	03:51'53"
28	08'12"	04:00'05"
29	07'20"	04:07'25"
30	07'53"	04:15'18"
31	08'18"	04:23'36"
32	10'01"	04:33'37"
33	07'09"	04:40'46"
34	08'51"	04:49'37"
35	07'27"	04:57'04"
36	08'57"	05:06'01"
37	07'26"	05:13'27"
38	08'15"	05:21'42"
39	08'26"	05:30'08"
40	08'47"	05:38'55"
41	08'03"	05:46'58"
42	07'18"	05:54'16"
43	06'58"	06:01'14"
43.0	05'14"	06:01'17"