Andy Wu 2019/11/03 訓練日誌

Andy Wu 雲林
ID 387585

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Andy Wu

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:57:39 | 07:03/km | 第1馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+00'59")

01:09'26" (+01'21")

10 km

(01:09'26")

00:34'42" (+00'57")

15 km

(01:44'50")

00:35'24" (+01'39")

01:13'08" (+05'03")

20 km

(02:22'34")

00:37'44" (+03'59")

25 km

(02:59'45")

00:37'11" (+03'26")

01:11'05" (+03'00")

30 km

(03:33'39")

00:33'54" (+00'09")

35 km

(04:07'59")

00:34'20" (+00'35")

01:08'05"

40 km

(04:41'44")

00:33'45"

Finish

(04:57:39)

日期: 2019-11-03 07:15 - 總爬升: 148 m - 地點: 澎湖馬公市觀音亭 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'10")

1000 / 1000

06'27"

(13'18")

06'27" (+00'46")

1000 / 2000

09'11"

(22'30")

09'11" (+03'30")

1000 / 3000

06'00"

(28'30")

06'00" (+00'19")

1000 / 4000

06'13"

(34'44")

06'13" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Andy Wu

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初馬完賽

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.63 km

ADIDAS PureBOOST GO 累積 : 712.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kelly lee, 張瑞明和其他 3 人說推

留言

言俊thirdboy 恭喜俊諺初馬完賽

2019-11-03 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'28"	00:13'19"
3	09'11"	00:22'30"
4	06'01"	00:28'31"
5	06'13"	00:34'44"
6	07'33"	00:42'17"
7	05'56"	00:48'13"
8	05'42"	00:53'55"
9	05'57"	00:59'52"
10	09'34"	01:09'26"
11	07'06"	01:16'32"
12	06'24"	01:22'56"
13	09'06"	01:32'02"
14	06'30"	01:38'32"
15	06'18"	01:44'50"
16	06'25"	01:51'15"
17	08'24"	01:59'39"
18	06'08"	02:05'47"
19	10'04"	02:15'51"
20	06'43"	02:22'34"
21	06'19"	02:28'53"
22	09'15"	02:38'08"
23	06'29"	02:44'37"
24	08'28"	02:53'05"
25	06'40"	02:59'45"
26	07'29"	03:07'14"
27	06'18"	03:13'32"
28	07'11"	03:20'43"
29	06'35"	03:27'18"
30	06'21"	03:33'39"
31	06'24"	03:40'03"
32	07'54"	03:47'57"
33	06'58"	03:54'55"
34	06'56"	04:01'51"
35	06'08"	04:07'59"
36	07'55"	04:15'54"
37	06'09"	04:22'03"
38	06'13"	04:28'16"
39	06'56"	04:35'12"
40	06'32"	04:41'44"
41	06'21"	04:48'05"
42	06'25"	04:54'30"
42.5	06'26"	04:57'39"