秀芬 2019/11/03 訓練日誌

秀芬彰化
ID 331001

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秀芬

全馬 | 06:00:11 | 08:32/km | 第2馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+00'17")

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:35'22" (+02'47")

15 km

(01:40'49")

00:32'35"

01:28'56" (+20'42")

20 km

(02:37'10")

00:56'21" (+23'46")

25 km

(03:17'53")

00:40'43" (+08'08")

01:28'11" (+19'57")

30 km

(04:05'21")

00:47'28" (+14'53")

35 km

(04:53'23")

00:48'02" (+15'27")

01:33'23" (+25'09")

40 km

(05:38'44")

00:45'21" (+12'46")

Finish

(06:00:11)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1903 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'07")

1000 / 1000

06'01"

(12'10")

06'01"

1000 / 2000

08'13"

(20'23")

08'13" (+02'12")

1000 / 3000

06'09"

(26'32")

06'09" (+00'08")

1000 / 4000

06'19"

(32'52")

06'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來二水怎能不下水呢？
雖然好累~膝蓋痛~
還是恭喜自己第二馬玩賽!

賽前宣言: 初馬~驚驚~🙀

賽後評分: 一路吃到底
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.04 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖小黒累積 : 3021.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 吳信儒和其他 123 人說推

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李清恩午安恭喜秀芬全馬完賽

2019-11-13 15:51 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!

2019-11-26 22:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'01"	00:12'10"
3	08'13"	00:20'23"
4	06'10"	00:26'33"
5	06'19"	00:32'52"
6	07'29"	00:40'21"
7	06'17"	00:46'38"
8	06'22"	00:53'00"
9	06'17"	00:59'17"
10	08'57"	01:08'14"
11	06'25"	01:14'39"
12	06'21"	01:21'00"
13	07'20"	01:28'20"
14	06'12"	01:34'32"
15	06'17"	01:40'49"
16	07'28"	01:48'17"
17	06'35"	01:54'52"
18	06'39"	02:01'31"
19	07'59"	02:09'30"
20	27'40"	02:37'10"
21	07'01"	02:44'11"
22	07'47"	02:51'58"
23	09'02"	03:01'00"
24	07'57"	03:08'57"
25	08'56"	03:17'53"
26	08'04"	03:25'57"
27	09'02"	03:34'59"
28	09'59"	03:44'58"
29	10'26"	03:55'24"
30	09'57"	04:05'21"
31	09'42"	04:15'03"
32	09'45"	04:24'48"
33	09'04"	04:33'52"
34	10'18"	04:44'10"
35	09'13"	04:53'23"
36	09'26"	05:02'49"
37	10'35"	05:13'24"
38	08'03"	05:21'27"
39	08'38"	05:30'05"
40	08'39"	05:38'44"
41	09'03"	05:47'47"
42	07'01"	05:54'48"
42.6	08'22"	06:00'12"