牙隹女華 2019/11/03 訓練日誌

牙隹女華彰化
ID 289034

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牙隹女華

23.4 km | 02:44:36 | 07:02/km | 第16半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:33'14" (+02'39")

15 km

(01:38'18")

00:34'29" (+03'54")

01:12'20" (+08'31")

20 km

(02:16'09")

00:37'51" (+07'16")

Finish

(02:44:36)

日期: 2019-11-03 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'09")

1000 / 1000

06'02"

(11'40")

06'02" (+01'34")

1000 / 2000

06'15"

(17'56")

06'15" (+01'47")

1000 / 3000

06'14"

(24'11")

06'14" (+01'46")

1000 / 4000

06'23"

(30'34")

06'23" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒有領過獎牌了

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好久都沒有認真跑步～今天專心把半馬推完，竟然沒有拱門，原來是23.7K超半馬！這是賽前沒有詳閱賽事公開說明書的後果😰😰
是有點兒累～但跑完舒暢
誠實的身體～騙不了人的🤭

隔了半年～今年的第三場自己的賽事

賽後評分: 很兩光，過了21一直在等終點的到來～吼～原來是超半馬23.7啦！😱😱😱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chia Ying 💜, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

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譚玉麟恭喜完賽👍

2019-11-03 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'03"	00:11'40"
3	06'16"	00:17'56"
4	06'15"	00:24'11"
5	06'24"	00:30'35"
6	06'53"	00:37'28"
7	06'23"	00:43'51"
8	06'38"	00:50'29"
9	06'33"	00:57'02"
10	06'47"	01:03'49"
11	06'54"	01:10'43"
12	06'50"	01:17'33"
13	07'41"	01:25'14"
14	06'43"	01:31'57"
15	06'21"	01:38'18"
16	08'11"	01:46'29"
17	06'33"	01:53'02"
18	06'44"	01:59'46"
19	08'00"	02:07'46"
20	08'23"	02:16'09"
21	06'59"	02:23'08"
22	09'35"	02:32'43"
23	07'05"	02:39'48"
24	04'28"	02:44'16"
24.0	06'53"	02:44'36"