C Y HUNG 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

C Y HUNG 澎湖
ID 392688

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:17:25 | 06:06/km | 第1馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:17:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+00'31")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'08"

15 km

(01:23'02")

00:28'15" (+01'07")

00:56'58" (+02'11")

20 km

(01:51'45")

00:28'43" (+01'35")

25 km

(02:20'43")

00:28'58" (+01'50")

01:00'31" (+05'44")

30 km

(02:52'16")

00:31'33" (+04'25")

35 km

(03:25'59")

00:33'43" (+06'35")

01:09'51" (+15'04")

40 km

(04:02'07")

00:36'08" (+09'00")

Finish

(04:17:25)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'58")

05'23" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'34")

05'36" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'00")

05'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'38")

05'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.19 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lee, 吳永吉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'24"	00:10'58"
3	05'36"	00:16'34"
4	05'27"	00:22'01"
5	05'38"	00:27'39"
6	05'12"	00:32'51"
7	05'47"	00:38'38"
8	05'18"	00:43'56"
9	05'24"	00:49'20"
10	05'27"	00:54'47"
11	05'30"	01:00'17"
12	05'39"	01:05'56"
13	05'52"	01:11'48"
14	05'35"	01:17'23"
15	05'39"	01:23'02"
16	05'36"	01:28'38"
17	05'27"	01:34'05"
18	05'43"	01:39'48"
19	05'51"	01:45'39"
20	06'06"	01:51'45"
21	05'39"	01:57'24"
22	05'42"	02:03'06"
23	05'42"	02:08'48"
24	06'04"	02:14'52"
25	05'51"	02:20'43"
26	05'55"	02:26'38"
27	05'52"	02:32'30"
28	06'34"	02:39'04"
29	06'46"	02:45'50"
30	06'26"	02:52'16"
31	07'06"	02:59'22"
32	05'44"	03:05'06"
33	06'37"	03:11'43"
34	06'59"	03:18'42"
35	07'17"	03:25'59"
36	06'44"	03:32'43"
37	08'02"	03:40'45"
38	07'03"	03:47'48"
39	08'22"	03:56'10"
40	05'57"	04:02'07"
41	07'46"	04:09'53"
42	05'42"	04:15'35"
42.3	05'17"	04:17'25"

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成績 : 01:07:05

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