Yves Hu 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yves Hu 新竹
ID 378951

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全馬 | 04:43:01 | 06:42/km | 第15馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:26'26" (+00'50")

15 km

(01:21'13")

00:29'11" (+03'35")

00:59'53" (+07'51")

20 km

(01:51'55")

00:30'42" (+05'06")

25 km

(02:24'33")

00:32'38" (+07'02")

01:15'12" (+23'10")

30 km

(03:07'07")

00:42'34" (+16'58")

35 km

(03:47'25")

00:40'18" (+14'42")

01:20'24" (+28'22")

40 km

(04:27'31")

00:40'06" (+14'30")

Finish

(04:43:01)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'04")

05'16" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'01")

04'57" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'08")

05'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'35")

05'26" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破風！

賽後評分: 強風很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.09 km

Hokaoneone Clifton 5 wide 累積 : 747.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'16"	00:10'04"
3	04'57"	00:15'01"
4	05'08"	00:20'09"
5	05'27"	00:25'36"
6	04'45"	00:30'21"
7	05'34"	00:35'55"
8	05'04"	00:40'59"
9	05'20"	00:46'19"
10	05'43"	00:52'02"
11	05'34"	00:57'36"
12	06'20"	01:03'56"
13	05'29"	01:09'25"
14	05'53"	01:15'18"
15	05'55"	01:21'13"
16	05'31"	01:26'44"
17	05'43"	01:32'27"
18	06'14"	01:38'41"
19	06'30"	01:45'11"
20	06'44"	01:51'55"
21	06'09"	01:58'04"
22	06'28"	02:04'32"
23	06'18"	02:10'50"
24	06'56"	02:17'46"
25	06'47"	02:24'33"
26	07'35"	02:32'08"
27	07'38"	02:39'46"
28	08'14"	02:48'00"
29	09'55"	02:57'55"
30	09'12"	03:07'07"
31	09'33"	03:16'40"
32	08'02"	03:24'42"
33	08'25"	03:33'07"
34	07'50"	03:40'57"
35	06'28"	03:47'25"
36	07'23"	03:54'48"
37	07'17"	04:02'05"
38	07'59"	04:10'04"
39	09'11"	04:19'15"
40	08'16"	04:27'31"
41	07'26"	04:34'57"
42	06'23"	04:41'20"
42.3	05'26"	04:43'03"

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成績 : 01:07:05

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