Jessica Huey-jiuan Shieh 2019/11/03 訓練日誌

Jessica Huey-jiuan Shieh 台北市
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Jessica Huey-jiuan Shieh

半馬 | 03:19:40 | 09:27/km | 第2半馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'23")

00:42'23"

01:29'52"

10 km

(01:29'52")

00:47'29" (+05'06")

15 km

(02:16'45")

00:46'53" (+04'30")

01:35'18" (+05'26")

20 km

(03:05'10")

00:48'25" (+06'02")

Finish

(03:19:40)

日期: 2019-11-03 07:15 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31"

1000 / 1000

07'43"

(15'15")

07'43" (+00'12")

1000 / 2000

10'56"

(26'11")

10'56" (+03'25")

1000 / 3000

08'00"

(34'11")

08'00" (+00'29")

1000 / 4000

08'11"

(42'23")

08'11" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jessica Huey-jiuan Shieh

留言

賽前宣言: 順利完賽！

賽後評分: 賽道很硬，補給很棒，很歡樂的一場路跑活動！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.84 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 84.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'44"	00:15'15"
3	10'56"	00:26'11"
4	08'00"	00:34'11"
5	08'12"	00:42'23"
6	10'47"	00:53'10"
7	08'33"	01:01'43"
8	08'17"	01:10'00"
9	07'54"	01:17'54"
10	11'58"	01:29'52"
11	08'15"	01:38'07"
12	11'24"	01:49'31"
13	10'27"	01:59'58"
14	08'24"	02:08'22"
15	08'23"	02:16'45"
16	08'03"	02:24'48"
17	09'21"	02:34'09"
18	08'31"	02:42'40"
19	14'09"	02:56'49"
20	08'21"	03:05'10"
21	08'07"	03:13'17"
21.7	09'18"	03:19'40"