介凱 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

介凱南投
ID 290323

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23.4 km | 02:21:13 | 06:02/km | 第11半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:21:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+01'16")

00:59'45" (+00'20")

10 km

(00:59'45")

00:29'41" (+00'53")

15 km

(01:28'33")

00:28'48"

00:59'25"

20 km

(01:59'10")

00:30'37" (+01'49")

Finish

(02:21:13)

日期: 2019-11-03 06:41 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'13")

1000 / 1000

2

05'33"

(13'04")

05'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'06")

06'02" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'17"

(24'24")

05'17"

1000 / 4000

5

05'39"

(30'04")

05'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳昱志, Chien Jung Chi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'34"	00:13'04"
3	06'02"	00:19'06"
4	05'18"	00:24'24"
5	05'40"	00:30'04"
6	06'08"	00:36'12"
7	05'28"	00:41'40"
8	05'38"	00:47'18"
9	05'34"	00:52'52"
10	06'53"	00:59'45"
11	05'36"	01:05'21"
12	05'37"	01:10'58"
13	06'30"	01:17'28"
14	05'37"	01:23'05"
15	05'28"	01:28'33"
16	07'17"	01:35'50"
17	05'22"	01:41'12"
18	05'27"	01:46'39"
19	06'02"	01:52'41"
20	06'29"	01:59'10"
21	05'28"	02:04'38"
22	07'19"	02:11'57"
23	05'54"	02:17'51"
23.6	05'42"	02:21'13"

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