Lin Min-chi 2019/11/03 訓練日誌

Lin Min-chi 台中
ID 403433

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Lin Min-chi

全馬 | 04:29:58 | 06:23/km | 第2馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'02")

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:28'09"

15 km

(01:25'11")

00:28'51" (+00'42")

01:02'20" (+06'00")

20 km

(01:58'40")

00:33'29" (+05'20")

25 km

(02:29'04")

00:30'24" (+02'15")

01:08'14" (+11'54")

30 km

(03:06'54")

00:37'50" (+09'41")

35 km

(03:37'57")

00:31'03" (+02'54")

01:06'14" (+09'54")

40 km

(04:13'08")

00:35'11" (+07'02")

Finish

(04:29:58)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'39")

1000 / 1000

05'40"

(11'26")

05'40" (+00'33")

1000 / 2000

05'42"

(17'09")

05'42" (+00'35")

1000 / 3000

05'31"

(22'40")

05'31" (+00'24")

1000 / 4000

05'28"

(28'09")

05'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舉辦馬拉松賽事，一路上都有交管！但交管是要管制車輛吧⋯⋯怎麼都把跑者攔下來，我自已跑也會停下來看車誒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 417.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝明達, Slow Man 和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Lin Min-chi 感謝前輩

2019-11-03 14:35 ·

Slow Man 恭喜高速完賽👍👍

2019-11-03 23:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'43"	00:17'09"
4	05'33"	00:22'42"
5	05'29"	00:28'11"
6	05'29"	00:33'40"
7	05'26"	00:39'06"
8	05'27"	00:44'33"
9	05'33"	00:50'06"
10	06'14"	00:56'20"
11	05'58"	01:02'18"
12	05'07"	01:07'25"
13	06'33"	01:13'58"
14	05'49"	01:19'47"
15	05'24"	01:25'11"
16	05'37"	01:30'48"
17	06'17"	01:37'05"
18	07'24"	01:44'29"
19	06'56"	01:51'25"
20	07'15"	01:58'40"
21	06'59"	02:05'39"
22	06'09"	02:11'48"
23	06'01"	02:17'49"
24	05'34"	02:23'23"
25	05'41"	02:29'04"
26	08'10"	02:37'14"
27	07'21"	02:44'35"
28	08'45"	02:53'20"
29	07'08"	03:00'28"
30	06'26"	03:06'54"
31	06'05"	03:12'59"
32	05'46"	03:18'45"
33	05'46"	03:24'31"
34	07'10"	03:31'41"
35	06'16"	03:37'57"
36	07'41"	03:45'38"
37	06'57"	03:52'35"
38	07'35"	04:00'10"
39	07'00"	04:07'10"
40	05'58"	04:13'08"
41	07'06"	04:20'14"
42	06'17"	04:26'31"
42.7	05'20"	04:30'00"