yumin 2019/11/03 訓練日誌

yumin 高雄
ID 393829

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yumin

23.4 km | 02:27:16 | 06:17/km | 第4半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:27:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:34'03" (+07'08")

15 km

(01:29'07")

00:28'09" (+01'14")

01:01'40" (+00'42")

20 km

(02:02'38")

00:33'31" (+06'36")

Finish

(02:27:16)

日期: 2019-11-03 06:40 - 天氣: hot - 平均心率: 158 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'48")

1000 / 1000

04'51"

(10'30")

04'51"

1000 / 2000

05'11"

(15'42")

05'11" (+00'20")

1000 / 3000

05'24"

(21'07")

05'24" (+00'33")

1000 / 4000

05'48"

(26'55")

05'48" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

二水馬就是要玩水呀！
但人好像有點太多了...

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.62 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1022.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'51"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'24"	00:21'07"
5	05'48"	00:26'55"
6	05'55"	00:32'50"
7	06'03"	00:38'53"
8	07'17"	00:46'10"
9	08'44"	00:54'54"
10	06'04"	01:00'58"
11	05'38"	01:06'36"
12	05'44"	01:12'20"
13	05'44"	01:18'04"
14	05'37"	01:23'41"
15	05'26"	01:29'07"
16	06'23"	01:35'30"
17	06'00"	01:41'30"
18	06'20"	01:47'50"
19	07'13"	01:55'03"
20	07'35"	02:02'38"
21	06'13"	02:08'51"
22	07'47"	02:16'38"
23	06'18"	02:22'56"
23.8	05'09"	02:27'16"