Sam Huang 2019/11/03 訓練日誌

Sam Huang 台北市
ID 130433

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Sam Huang

半馬 | 02:05:16 | 05:56/km | 第10半馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:05:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'45" (+00'50")

15 km

(01:24'53")

00:30'13" (+03'18")

01:03'04" (+08'24")

20 km

(01:57'44")

00:32'51" (+05'56")

Finish

(02:05:16)

日期: 2019-11-03 07:15 - 總爬升: 123 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'20")

1000 / 1000

05'22"

(10'49")

05'22" (+00'15")

1000 / 2000

05'16"

(16'05")

05'16" (+00'09")

1000 / 3000

05'12"

(21'18")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

05'36"

(26'55")

05'36" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

被上坡跟逆風打敗

賽前宣言: 第一次參加這場感覺地形有點硬加油

賽後評分: 補給強大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.83 km

MIZUNO wave shadow wide 累積 : 1913.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, Amy Kao 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'22"	00:10'49"
3	05'16"	00:16'05"
4	05'13"	00:21'18"
5	05'37"	00:26'55"
6	05'07"	00:32'02"
7	05'50"	00:37'52"
8	05'27"	00:43'19"
9	05'30"	00:48'49"
10	05'51"	00:54'40"
11	05'51"	01:00'31"
12	06'18"	01:06'49"
13	05'51"	01:12'40"
14	06'01"	01:18'41"
15	06'12"	01:24'53"
16	05'58"	01:30'51"
17	06'39"	01:37'30"
18	06'50"	01:44'20"
19	06'17"	01:50'37"
20	07'07"	01:57'44"
21	06'29"	02:04'13"
21.2	06'10"	02:05'16"