Wei 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wei 彰化
ID 75501

33 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

23.4 km | 02:36:32 | 06:41/km | 第1半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:36:32
總名次	222 / 1489
分組名次	55 / 304
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:31'33" (+01'05")

15 km

(01:34'57")

00:32'56" (+02'28")

01:14'00" (+11'59")

20 km

(02:16'01")

00:41'04" (+10'36")

Finish

(02:36:32)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'26")

06'00" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'31")

06'05" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'29")

05'57" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'27")

05'58" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

章魚老大, 橘子熊和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Liu 恭喜完賽喔 🎉🎈

2019-11-03 17:36 ·

1 個人推

橘子熊恭喜完賽~👍

2019-11-05 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'00"	00:12'26"
3	06'05"	00:18'31"
4	05'58"	00:24'29"
5	05'59"	00:30'28"
6	06'20"	00:36'48"
7	06'00"	00:42'48"
8	06'16"	00:49'04"
9	06'16"	00:55'20"
10	06'41"	01:02'01"
11	06'36"	01:08'37"
12	06'44"	01:15'21"
13	06'53"	01:22'14"
14	06'27"	01:28'41"
15	06'16"	01:34'57"
16	06'29"	01:41'26"
17	06'06"	01:47'32"
18	06'11"	01:53'43"
19	06'31"	02:00'14"
20	15'47"	02:16'01"
21	05'33"	02:21'34"
22	05'47"	02:27'21"
23	05'28"	02:32'49"
23.7	05'03"	02:36'32"

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